“你在经历独处时光吗”

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在这期间，很多人经历了孤独的时间。 孤独的时候，如果能好好整理自己的生活，就不会无聊，可以摆脱很多杂乱无章的人际关系，和自己搞好关系，充实内心。

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网( wenjuan )对2001名受访者进行的调查显示，59.6%的受访者在这一时间孤身一人，66.5%的受访者感觉良好。 孤独时，67.0%的受访者建议制定生活计划，65.2%的受访者建议培养更有趣的兴趣爱好。

回答者中，男性为44.0%，女性为56.0%。 0后为5.7%，90后为35.5%，80后为44.1%，70后为10.5%，60后为3.8%。

66.5%的回答者认为孤独感很好

老家是河北的文玲，2月初回到了天津。 她的室友回来晚了，文玲有一个人的时间。 “开始一个身体的时候，我有点不习惯，所以心里空掉了下来，房间里很安静，很可怕。 之后，慢慢调整，现在很享受这种感觉”。

文玲说，她最近早睡早起，按时吃饭，每天健身、看书多次，状态更好，外形也更好了，提高了自己的认可感。

调查显示，59.6%的受访者在这个时间独自一人，91.9%的人有独自一人的经历。

住在河北保定的张晟今年高三了，这期间一直在准备考研。 “白天家人上班，只有我在家，除了上网课，剩下的时间看专业书。 ’张晟回忆说，以前在学校住宿舍的时候，她总是想找个安静的地方，不让自己在嘈杂的环境中集中注意力，但前段时间发现自己控制力很差。

在吉林某事务所工作的樊静(化名)说，由于她丈夫参与疫情防控后勤保障工作，曾在单位住过一段时间，她有一段孤独的时间。 “丈夫刚回来工作的第一晚，我睡不好。 已经很久没有一个人生活了，所以不习惯”。 之后，樊静安排自己的生活，白天做家务，有时间就研究美食。

在广州工作的戴羽说，这期间她几乎处于孤独的状态。 戴羽说:“我表面上看起来是个热闹的人，但私下里还是喜欢一个人。”戴羽认为，孤独不等于孤独、寂寞，可以摆脱许多纷繁的社会交往，关注越来越多的自己的心情，达成自我接触

数据显示，66.5%的受访者感到孤独。 65.5%的受访者认为孤独感可以简化社会交往，简化社会关系。 58.8%的受访者认为孤独感可以“充电”，学习新的知识技能，58.8%的受访者认为孤独感更好地被认识和自我发现，46.2%的受访者认为孤独感更独立。

伦敦大学心理学博士、国际教育心理学专家陈志林认为，孤独感可能会同时感受到痛苦和喜悦。 享受孤独的人，不会觉得自己缺乏与人接触的体验，而是精神上被托付。 这时的孤独对身心有益。

67.0%的受访者建议在孤独时制定生活计划

樊静觉得孤独感越来越多的时间关注自己的真实感受。 “和很多人在一起，总是没有了‘自我’，孤独感会找回自己。”

张晟觉得自己一个人的话学习效率会下降，说:“我觉得一个人的时候需要提高自律能力，向着目标前进。”

“只要稍微切断无关的社会交往，就能把观察力放在更需要的地方”戴羽学习了孤独期间一直想学习的乌克里里，读了以前没有时间读的书，做了很多思考。

戴羽认为，孤独的前提是掌握一定的生活能力，照顾好自己是最基本的。

孤独需要注意什么？调查显示，71.7%的受访者认为需要维持正常生活，57.8%的受访者认为有规律饮食，52.2%的受访者认为家庭环境需要保持清洁卫生。 此外，还学习必要的生活技能( 48.3% )、时间管理( 46.8% )和自律( 38.9% )等。

文玲说:“孤独并不与社会隔绝，保持一定的社会交往也是必要的。”文玲希望和好朋友在线保持联系，以免一个人的时候感到孤独。 “周末晚上，经常看家人和朋友的视频，看着视频中熟悉的人的脸，心情也很好。”

现在张晟每天写日记类型的微博，记录自己一天学习生活的点点滴滴、重生、反省即将过去的日子。 “我想充实这个独处的时间。 如果能考上研究生，感谢现在努力的自己”。

为了让孤独的生活更美好，67.0%的受访者建议制定生活计划，65.2%的受访者建议培养更多有趣的兴趣爱好，60.9%的受访者建议保持一定的社会交往，47.1%的受访者建议多读书，精神世界

面对孤独，陈志林认为，首先，必须正确认识孤独的含义。 “孤独，与寂寞不同。 在这个被疫情隔离的时期，我们要平静下来，合理分配每天的时间，不要让焦虑的情绪侵蚀我们的大脑，享受孤独的乐趣。”

接下来，用兴趣活动来填补独处的时间。 “比如看书、看影子、做感兴趣的手帐、瑜伽、做体操锻炼身体、在网上搜集各地的风景照做成册、学习简单的技能……在这期间，很多网络平台都提供了免费的教育

最后，孤独的时候必须学习自我探索和意识。 “通过长时间的孤独时光，我们可以进行深入、更有效的思考，如自己的职业规划、人生规划等。 只有越来越了解自己，越来越坦然地接受真实的自己，才能更自由地体验人生”。

中青报中青网记者孙山源:中国青年报

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网( wenjuan )对2001名受访者进行的调查显示，59.6%的受访者在这一时间孤身一人，66.5%的受访者感觉良好。 孤独时，67.0%的受访者建议制定生活计划，65.2%的受访者建议培养更有趣的兴趣爱好。

回答者中，男性为44.0%，女性为56.0%。 0后为5.7%，90后为35.5%，80后为44.1%，70后为10.5%，60后为3.8%。

66.5%的回答者认为孤独感很好

老家是河北的文玲，2月初回到了天津。 她的室友回来晚了，文玲有一个人的时间。 “开始一个身体的时候，我有点不习惯，所以心里空掉了下来，房间里很安静，很可怕。 之后，慢慢调整，现在很享受这种感觉”。

文玲说，她最近早睡早起，按时吃饭，每天健身、看书多次，状态更好，外形也更好了，提高了自己的认可感。

调查显示，59.6%的受访者在这个时间独自一人，91.9%的人有独自一人的经历。

住在河北保定的张晟今年高三了，这期间一直在准备考研。 “白天家人上班，只有我在家，除了上网课，剩下的时间看专业书。 ’张晟回忆说，以前在学校住宿舍的时候，她总是想找个安静的地方，不让自己在嘈杂的环境中集中注意力，但前段时间发现自己控制力很差。

在吉林某事务所工作的樊静(化名)说，由于她丈夫参与疫情防控后勤保障工作，曾在单位住过一段时间，她有一段孤独的时间。 “丈夫刚回来工作的第一晚，我睡不好。 已经很久没有一个人生活了，所以不习惯”。 之后，樊静安排自己的生活，白天做家务，有时间就研究美食。

在广州工作的戴羽说，这期间她几乎处于孤独的状态。 戴羽说:“我表面上看起来是个热闹的人，但私下里还是喜欢一个人。”戴羽认为，孤独不等于孤独、寂寞，可以摆脱许多纷繁的社会交往，关注越来越多的自己的心情，达成自我接触

数据显示，66.5%的受访者感到孤独。 65.5%的受访者认为孤独感可以简化社会交往，简化社会关系。 58.8%的受访者认为孤独感可以“充电”，学习新的知识技能，58.8%的受访者认为孤独感更好地被认识和自我发现，46.2%的受访者认为孤独感更独立。

伦敦大学心理学博士、国际教育心理学专家陈志林认为，孤独感可能会同时感受到痛苦和喜悦。 享受孤独的人，不会觉得自己缺乏与人接触的体验，而是精神上被托付。 这时的孤独对身心有益。

67.0%的受访者建议在孤独时制定生活计划

樊静觉得孤独感越来越多的时间关注自己的真实感受。 “和很多人在一起，总是没有了‘自我’，孤独感会找回自己。”

张晟觉得自己一个人的话学习效率会下降，说:“我觉得一个人的时候需要提高自律能力，向着目标前进。”

“只要稍微切断无关的社会交往，就能把观察力放在更需要的地方”戴羽学习了孤独期间一直想学习的乌克里里，读了以前没有时间读的书，做了很多思考。

戴羽认为，孤独的前提是掌握一定的生活能力，照顾好自己是最基本的。

孤独需要注意什么？调查显示，71.7%的受访者认为需要维持正常生活，57.8%的受访者认为有规律饮食，52.2%的受访者认为家庭环境需要保持清洁卫生。 此外，还学习必要的生活技能( 48.3% )、时间管理( 46.8% )和自律( 38.9% )等。

文玲说:“孤独并不与社会隔绝，保持一定的社会交往也是必要的。”文玲希望和好朋友在线保持联系，以免一个人的时候感到孤独。 “周末晚上，经常看家人和朋友的视频，看着视频中熟悉的人的脸，心情也很好。”

现在张晟每天写日记类型的微博，记录自己一天学习生活的点点滴滴、重生、反省即将过去的日子。 “我想充实这个独处的时间。 如果能考上研究生，感谢现在努力的自己”。

为了让孤独的生活更美好，67.0%的受访者建议制定生活计划，65.2%的受访者建议培养更多有趣的兴趣爱好，60.9%的受访者建议保持一定的社会交往，47.1%的受访者建议多读书，精神世界

面对孤独，陈志林认为，首先，必须正确认识孤独的含义。 “孤独，与寂寞不同。 在这个被疫情隔离的时期，我们要平静下来，合理分配每天的时间，不要让焦虑的情绪侵蚀我们的大脑，享受孤独的乐趣。”

接下来，用兴趣活动来填补独处的时间。 “比如看书、看影子、做感兴趣的手帐、瑜伽、做体操锻炼身体、在网上搜集各地的风景照做成册、学习简单的技能……在这期间，很多网络平台都提供了免费的教育

最后，孤独的时候必须学习自我探索和意识。 “通过长时间的孤独时光，我们可以进行深入、更有效的思考，如自己的职业规划、人生规划等。 只有越来越了解自己，越来越坦然地接受真实的自己，才能更自由地体验人生”。

中青报中青网记者孙山