皮肤干燥么？来看看这些天然补水食品

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水是生命之源，人体内的水分占一半以上。充足的水可以促进体内的新陈代谢，帮助身体保持健康和活力。水也是最健康的饮料，因为身体很容易吸收和使用它。水不含任何添加剂、热量、糖或其他成分。

人们在日常活动中消耗大量的水。如果人体缺水，会对心脏、肠道、皮肤和其他器官造成很大伤害，因此补充水分极其重要。

除了直接喝水，你还可以吃富含水分的水果和蔬菜，同时为你的身体提供维生素、矿物质和纤维。让我们通过经济日报-中国经济网来看看哪些天然食物适合补水。

黄瓜

黄瓜是一种保湿食品

含水量:96.7%

黄瓜富含膳食纤维、钾、磷、镁和少量钙。

虽然它们不像其他水果和蔬菜那样富含维生素和矿物质，但它们含有一种叫做葫芦素的特殊营养素，具有清热解毒的功效。

黄瓜汁是不喜欢喝白水的人喜欢的夏季饮料。

芜菁莴苣

含水量:95.64%

莴苣的叶子富含维生素A、b1、b2、C和P，并且富含铁、钙和磷，因此当作为莴苣食用时，它们具有高营养价值。人们可能会惊讶地发现莴苣可以帮助他们入睡。

芹菜

含水量:95.43%

这种浅绿色的脆蔬菜含有低热量、蛋白质和碳水化合物，但富含纤维素。它还提供维生素A和K、叶酸和钾。芹菜中的芹菜素具有抗肿瘤、抗炎、抗氧化、降血压和扩张血管的作用。

番茄

含水量:94.52%

西红柿富含纤维、维生素C和K、叶酸和钾，还含有番茄红素，有助于防止细胞损伤。

长叶莴苣

含水量:93.47%

生菜是维生素C和K、叶酸、维生素A和纤维的良好来源。

西葫芦

含水量:92.73%

西葫芦含有锰、钾、镁、维生素A、C和K以及纤维。它还含有抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力。

西瓜

含水量:91.45%

西瓜的保湿效果非常适合炎热的天气。这种甜水果主要含有水、维生素C、维生素A、几种维生素B、钾、锌、铜和许多其他矿物质。

菠菜

含水量:91.4%

这种绿叶蔬菜含有大量的营养物质和纤维，而且它的热量很低。

菠菜富含维生素E，是镁的优质来源，还含有钙、铁、钾、维生素A、维生素K、纤维和叶酸。

草莓

含水量:90.95%

草莓是一种受欢迎的浆果，味道香甜，维生素C含量高。

草莓含有抗氧化物，可以抵抗自由基的破坏，并且纤维含量高，热量低。

脱脂乳

含水量:90.84%

脱脂或脱脂牛奶本身是一种健康饮料，是钙、维生素D和蛋白质的良好来源。能够忍受乳糖的人可能会发现喝脱脂牛奶是保持水分的好方法。

豆浆

含水量:90.36%

豆奶是水和大豆的混合物，形成类似牛奶的饮料。豆奶富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1、b2和烟酸。此外，豆浆还含有铁和钙等矿物质，尤其是钙，非常适合各种人群饮用。

哈密瓜

含水量:90.15%

哈密瓜，又名甜瓜，富含维生素C和纤维，是一种很好的夏季食品。

像许多其他橙色水果和蔬菜一样，它也是β-胡萝卜素的来源，可以在体内转化为维生素A。

蜜瓜

含水量:89.82%

这是一个黄绿色的甜瓜，富含钾和维生素c。它还含有叶酸、镁和维生素K..像大多数甜瓜一样，它含糖量很高。

羽衣甘蓝

含水量:89.63%

羽衣甘蓝是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有维生素A、C、K、钙、纤维、蛋白质和ω-3脂肪酸。

花椰菜

含水量:89.3%

当人们想到保湿食物时，西兰花可能不是第一个想到的食物，但是这种十字花科蔬菜含有几乎90%的水分。

它含有几种不同的抗氧化剂，也是纤维、铁、钾、维生素C和维生素K的来源

桃子

含水量:88.87%

这种多汁的水果富含维生素，包括维生素C、A、E和k。它也是钾和磷的良好来源。

胡萝卜

含水量:88.29%

胡萝卜含有亮橙色，富含β-胡萝卜素或维生素A，也是钾、叶酸、维生素K和纤维的良好来源。β-胡萝卜素在许多方面对身体有益。

橙色的

含水量:86.75%

橙子富含纤维和钾，并以其最好的维生素C含量而闻名。柑橘类水果也能帮助身体从其他食物中吸收铁。橙子还含有几种维生素B、镁、硒和铜。

菠萝

含水量:86%

这种热带水果富含营养，包括维生素C、B、镁、钾和锰。它含有菠萝蛋白酶，一种抗炎酶。有些人用菠萝蛋白酶来帮助治疗鼻窦炎、骨关节炎和消化问题。

苹果

含水量:85.56%

苹果是补水的好水果。它还含有大量的纤维、维生素C和抗氧化剂。